Cara Menjaga Kesehatan Mata – Fungsi mata sangat penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga. Nah, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata Anda. Dengan mata yang sehat, Anda dapat melihat dengan jelas dan menjalankan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari tidak lepas dari peran mata sebagai indra visual. Meski fungsinya bisa menurun seiring bertambahnya usia, Anda tetap bisa melakukan beberapa upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.
Mengingat pentingnya fungsi mata, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda, antara lain:
- Periksa mata Anda secara teratur
Setiap orang, dari anak-anak hingga orang tua, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin minimal 2 tahun sekali. Orang dewasa di atas usia 40 tahun bahkan dianjurkan untuk memeriksakan matanya setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula, glaukoma dan katarak.
Pemeriksaan mata memungkinkan dokter memantau kondisi mata dan mendeteksi dini masalah mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan jika Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat mencegah masalah mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.
- Jangan gunakan perangkat terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejala mungkin termasuk sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, dan penglihatan kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit. Anda juga dapat mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam. Jika mata terasa kering, Anda bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
- Hindari paparan sinar ultraviolet
Tidak hanya kulit, mata juga harus dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko terkena katarak, degenerasi makula, luka bakar pada kornea, bahkan kanker mata. Oleh karena itu, disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau memakai topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
- Berhenti Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula dan kerusakan saraf optik, yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata. Oleh karena itu, jika Anda seorang perokok aktif, berhentilah merokok mulai sekarang.
- Hati-hati saat menggunakan riasan
Riasan cair atau krim umumnya rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika dibiarkan terlalu lama tidak digunakan. Oleh karena itu, buanglah make-up Anda dan ganti make-up Anda setelah 3 bulan pemakaian. Juga, hindari berbagi alat rias satu sama lain. Juga, pastikan untuk mencuci wajah Anda secara menyeluruh sebelum dan sesudah merias wajah. Jika Anda mengalami iritasi mata atau infeksi saat memakai riasan, hapus riasan Anda dan segera temui dokter.
- Berlatih secara teratur
Satu studi menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah mata. Namun, jika gejala mata berlanjut atau mata terasa nyeri, bengkak dan penglihatan Anda memburuk, jangan ragu untuk segera berkonsultasi ke dokter. Pergi untuk medical check up supaya mata anda terbebas dari segala penyakit. Untuk biaya medical check up dan paket medical check up bisa anda cek di website kesehatan seperti plaza medis.
Untuk harga medical check up atau paket medical check up murah di plaza medis tergolong sangat murah dan sudah berpengalaman dibidang kedokteran, jadi tunggu apa lagi segera kunjungi website resmi milik plaza medis untuk konsultasi kebutuhan medis anda. mungkin hanya ini informasi yang dapat kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi anda semua ya.
