Manfaat Nangka Untuk Ibu Hamil – Selain rasanya yang manis dan aromanya yang khas, nangka memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan. Manfaat buah nangka untuk ibu hamil tidak lain adalah nilai gizi buah ini yang memang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Nangka tentu sudah tidak asing lagi bagi penduduk Indonesia. Buah ini tidak hanya enak untuk langsung disantap, tetapi juga bisa digunakan dalam berbagai masakan, seperti campuran es krim buah, keripik, hingga opor nangka.
Manfaat Nangka Untuk Ibu Hamil
Dalam 100 gram buah nangka terdapat sekitar 100 kalori dan berbagai nutrisi penting bagi ibu hamil dan janin, seperti karbohidrat, serat, protein, magnesium, tembaga, kalium, mangan, kalsium.
Selain itu, nangka mengandung antioksidan, folat dan beberapa vitamin, antara lain vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin E.
Berbagai manfaat buah nangka untuk ibu hamil
Karena nilai gizinya, nangka dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi ibu hamil dan janin, di antaranya:
- Mencegah dan Mengobati Sembelit
Konstipasi selama kehamilan sering terjadi pada beberapa wanita hamil. Keluhan ini bisa bermacam-macam penyebabnya, seperti perubahan hormonal saat hamil atau kurangnya asupan serat. Nah, untuk mencegah dan mengatasi sembelit saat hamil, ibu hamil disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi.
Asupan serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, termasuk nangka. Kandungan serat dalam buah kuning ini mampu memperlancar pencernaan dan membantu ibu hamil buang air besar lebih teratur, serta mendukung pertumbuhan bakteri baik (probiotik) di saluran pencernaan.
- Mengontrol tekanan darah darah
Nangka merupakan sumber potasium dan antioksidan yang baik. Kedua zat tersebut berperan penting dalam mengontrol tekanan darah, sehingga dapat mencegah ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan, seperti hipertensi selama kehamilan dan preeklamsia.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kestabilan tekanan darah, yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi, mengurangi stres, cukup istirahat dan berolahraga secara teratur.
- Memberikan energi
Agar tetap bugar dan berenergi, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisinya, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Asupan ini bisa didapatkan dari makanan bergizi, seperti nasi, daging, telur, dan berbagai buah-buahan, termasuk nangka.
Karena itu, jika ibu hamil merasa lelah atau lesu selama ini, cobalah mengonsumsi nangka sebagai penambah energi. Dengan energi yang cukup, ibu hamil bisa menjadi bersemangat dan kuat untuk beraktivitas kembali.
- Mengurangi kram kaki
Manfaat lain dari buah nangka untuk ibu hamil adalah meredakan kram kaki. Pasalnya, kram kaki merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dirasakan ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Untuk mencegah dan meringankan gejala tersebut, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalium, seperti nangka, kiwi, pisang atau melon.
- Mendukung proses tumbuh kembang janin
Karena mengandung nutrisi yang cukup lengkap, nangka baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan janinnya. Buah ini juga baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin.
Namun, selain nangka, ibu hamil juga harus melengkapi asupan gizinya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi lainnya, seperti susu, telur, ikan, daging, sayuran, kacang-kacangan, dan beragam buah-buahan.
Nah, untuk mengontrol kenaikan berat badan, ibu hamil harus berolahraga secara teratur dan mengikuti pola makan yang sehat.
Ibu hamil bisa menjadikan nangka sebagai camilan sehat. Kandungan serat pada buah ini dapat membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan ibu hamil untuk mengemil makanan yang tidak sehat.
Itulah beberapa manfaat buah nangka untuk ibu hamil. Sayangnya, meski bermanfaat, buah ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil penderita diabetes. Hal ini karena nangka mengandung gula dan indeks glikemik yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan kadar gula darah naik lebih cepat.
Jika ibu hamil memiliki kondisi medis tertentu dan ragu untuk mengonsumsi nangka, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk memastikan apakah buah ini aman untuk dikonsumsi ibu hamil atau tidak. Jika terjadi alergi segera untuk melakukan medical check up supaya alergi bisa di ketahui penyebabnya, dan untuk biaya paket medical check up yang murah kami merekomendasikan plaza medis.
Harga medical check up murah di plaza medis tergolong sangat murah karena rata-rata dibawah 200 ribu bahkan hanya 100 saja, untuk keamanan sudah teramin karena sudah punya izin resmi. Tunggu apa lagi segera periksakan ke plaza medis.
