Tips Pencernaan Sehat Saat Puasa – Menjelang bulan puasa, Anda harus menjaga kesehatan agar bisa menjalani puasa dengan baik. Satu hal yang harus diperhatikan adalah pencernaan Anda. Sistem pencernaan yang sehat mengatur sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat mengatur suasana hati Anda dengan baik.
Tips Pencernaan Sehat Saat Puasa
Tidak hanya itu, pencernaan yang sehat akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Lakukan beberapa cara ini agar pencernaan Anda tetap sehat saat berpuasa, yaitu:
- Penuhi Kebutuhan Serat
Penuhi kebutuhan serat yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa. Ada banyak manfaat yang bisa dirasakan ketika kebutuhan serat terpenuhi, seperti menjaga kesehatan usus, menjaga kualitas tinja, dan memudahkan Anda buang air besar sehingga terhindar dari sembelit. Ingatlah untuk mengkonsumsi beberapa makanan yang tinggi serat saat berbuka puasa atau sahur. Konsumsilah biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan untuk menjaga sistem pencernaan tubuh tetap sehat.
- Batasi Makan Makanan Berlemak
Salah satu cara menjaga kesehatan sistem pencernaan adalah dengan membatasi konsumsi makanan berlemak saat berbuka dan sahur. Secara umum, makanan berlemak memperlambat proses pencernaan makanan, membuatnya rapuh dan sembelit. Jika Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak, ingatlah untuk menyeimbangkannya dengan makanan tinggi serat.
- Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Meski sedang berpuasa, perhatikan asupan cairan yang dibutuhkan tubuh. Saat berpuasa, Anda tetap harus mengonsumsi 2 liter air per hari. Kekurangan air membuat pencernaan menjadi lambat dan menyebabkan sembelit. Sebaiknya Anda membagi waktu untuk memenuhi kebutuhan air, Anda bisa minum 3 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas saat menjelang tidur dan 3 gelas saat matahari terbit. Selain putih, Anda bisa mendapatkan cairan ekstra dari tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung cukup air untuk camilan malam atau hidangan penutup setelah makan buka puasa atau sahur.
- Makan Makanan Probiotik
Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Makan makanan yang mengandung probiotik dapat membantu mencegah masalah pencernaan dan sembelit. Tempe merupakan salah satu makanan yang mengandung probiotik dan bisa Anda jadikan menu sahur atau buka puasa.
- Tetap berpikir positif
Dengan menghindari pikiran negatif, Anda mencegah stres. Stres yang berlebihan mempengaruhi pencernaan. Selalu berpikir positif agar Anda terhindar dari stres dan gangguan pencernaan yang tidak semestinya.
- Olahraga
Ada banyak manfaat olahraga, mulai dari menjaga kebugaran hingga menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebaiknya, tetap lakukan olahraga ringan selama bulan puasa. Anda bisa berolahraga sebelum istirahat. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, Anda bisa rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda atau yoga. Beberapa pose yoga juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Berikut merupakan informasi mengenai Tips Pencernaan Sehat Saat Puasa, jika anda ingin mencari informasi seputar pencernaan seperti cara mengobati fistula ani anda dapat melihatnya di website kami. tidak hanya informasi mengenai pencernaan saja masih banyak lainnya mengenai kesehatan.
