Mulailah Menjaga Kesehatan Lambung – Tahukah Anda betapa pentingnya fungsi lambung bagi tubuh? Organ ini bertugas menampung makanan, kemudian mengurai, mengolah, mengolah, mendorong dan meneruskan makanan ke usus. Nah, bisa dibayangkan apa jadinya jika kesehatan perut Anda terganggu? Tentu ada berbagai keluhan yang akan muncul di sistem pencernaan.
Mulailah Menjaga Kesehatan Lambung
Bagaimana agar perut Anda tetap sehat dan prima, maka Anda harus selalu merawatnya. Lantas, seperti apa gaya hidup sehat menjaga kesehatan lambung?
Baca Juga: Apa itu Anhidrosis dan Penanganannya
Sebenarnya cara menjaga kesehatan lambung tidaklah sulit, namun dibutuhkan niat, disiplin, dan tekad untuk menerapkan pola hidup sehat. Nah, berikut beberapa pola hidup sehat yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan lambung.
- Cairan Tubuh Yang Cukup
Pemenuhan kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan perut. Menurut National Health Service (NHS), konsumsi air dapat meningkatkan pembuangan limbah melalui sistem pencernaan dan membantu melunakkan tinja.
- Makan tepat waktu
Makan tepat waktu agar perut Anda tetap sehat. Makan dengan jadwal yang tidak teratur dapat meningkatkan refluks asam lambung, yang dapat memicu gejala maag pada penderitanya. Karena itu, konsumsi lah makanan dan camilan sehat secara rutin. Kemudian, cobalah duduk sambil makan, dan makan pada waktu yang sama setiap hari.
- Jangan Lupakan Olahraga
Olahraga tidak hanya bisa memperkuat tulang dan otot tubuh. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membuat makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga berat badan ideal yang baik untuk sistem pencernaan.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa untuk Produksi ASI
- Hindari asupan alkohol dan rokok
Hindari kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok. Pasalnya, kedua kebiasaan tersebut bisa mengganggu fungsi lambung dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Tak hanya itu, kedua kebiasaan ini juga bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kanker perut.
- Batasi Makanan Berlemak
Cara menjaga kesehatan perut juga bisa membatasi makanan berlemak. Ingat, makanan kaya lemak tidak baik untuk fungsi lambung karena cenderung memperlambat proses pencernaan. Nah, jika sudah begini, jangan heran jika Anda mengalami sembelit.
Cara lainnya, coba batasi konsumsi makanan berlemak. Lalu, kombinasi kan makanan tersebut dengan makanan berserat tinggi agar mudah dicerna oleh tubuh.
- Pentingnya asupan serat
Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, termasuk kesehatan lambung. Anda bisa mendapatkan serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan kaya serat juga dapat meningkatkan pencernaan, membantu mencegah sembelit dan menjaga berat badan yang sehat. Menariknya, pola makan tinggi serat bisa membantu mengatasi beberapa masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan wasir.
- Batasi Makanan Pedas
Menyeruput makanan pedas memang sulit dihindari bagi sebagian orang. Namun pada beberapa kasus, ternyata kebiasaan tersebut memicu masalah pada lambung dan sistem pencernaan.
Baca Juga: Pilihan Obat untuk Mengatasi Nyeri Otot
Menurut NHS, makanan pedas bisa menyebabkan mulas, sakit perut, atau diare. Jika Anda mengalami masalah ini setelah makan makanan pedas, hentikan atau batasi makan cabai atau makanan pedas lainnya.
Nah itulah beberapa cara menjaga kesehatan lambung yang bisa Anda lakukan. Bagaimana, tertarik mencobanya? Bagi Anda yang ingin tahu lebih banyak tentang cara menjaga kesehatan perut atau hal lainnya, Anda bisa bertanya langsung ke dokter melalui aplikasi kesehatan atau hanya ingin sekedar bertanya mengenai Medical Check Up Murah. Tidak perlu keluar rumah, Anda bisa menghubungi spesialis kapan saja dan di mana saja. Praktis kan?
Segera tanyakan Paket Medical Check Up pada dokter spesialis yang Anda butuhkan. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda semua, salam sehat untuk kalian semua.
